Tăng cường trí nhớ từ những mẹo nhỏ

Chuyển động con ngươi mắt. Khi bạn tạm thời quên một việc nào đó và muốn nhớ lại, hãy đưa mắt liên tục sang phải-trái trong 30 giây.

Các nhà khoa học Anh khẳng định việc chuyển động con ngươi sang trái sẽ kích thích bán cầu não phải, ngược lại việc nhìn sang phải kích thích bán cầu não trái, bởi hành vi đó giúp bán cầu não trái và phải liên kết được với nhau, nhờ đó phục hồi ký ức nhanh hơn.

Hít thở không khí trong lành. Việc tản bộ ngoài trời, nhất là ở những nơi không khí trong lành, yên tĩnh sẽ giúp trí nhớ của bạn tạm thời tăng lên 20%. Trái lại, sự huyên náo của đô thị tác động xấu đến khả năng ghi nhớ và chú ý của con người.

Co duỗi chân mỗi ngày. Chân được coi là trái tim thứ 2 của con người, do vậy việc thường xuyên co duỗi chân không chỉ giúp máu tuần hoàn tốt hơn, mà còn điều tiết hoạt động của hệ thần kinh, làm chậm quá trình lão hóa, có tác dụng nâng cao trí nhớ. Nếu làm động tác này khi bạn đang nằm trên giường, tác dụng sẽ còn tốt hơn.

Chuyện phiếm. Các nhà khoa học Mỹ khuyến cáo, việc thường xuyên chuyện trò khiến não được vận động thường xuyên, tăng cường trí nhớ. Mỗi ngày nên nói chuyện phiếm ít nhất 10 phút.

Bữa sáng ngon lành. Một nghiên cứu của Canada phát hiện ra rằng, những người ở độ tuổi 61-79 nếu được ăn bữa sáng ngon sẽ có chỉ số trí nhớ khi làm bài trắc nghiệm cao hơn hẳn những người không ăn sáng. Bữa sáng được làm từ ngũ cốc cũng thúc đẩy trí nhớ hiệu quả hơn.

Mỗi ngày lướt web 1 giờ. Việc truy cập internet tìm kiếm những thứ đem lại cảm hứng cho bản thân có tác dụng kích thích vỏ não phát triển, tăng cao khả năng ghi nhớ tạm thời.

Đánh răng trước khi ngủ. Các chuyên gia Đại học New York khẳng định việc đi ngủ với hàm răng sạch có tác dụng bảo vệ chức năng nhận thức của não, đồng nghĩa với việc bảo vệ năng lực ghi nhớ. Ngoài ra, một ly rượu nho vào bữa tối cũng giúp ngăn ngừa não lão hóa, duy trì trí nhớ lâu hơn.