Đôi khi, chỉ cần một ly nước mát cũng khiến chúng ta trở nên sảng khoái và bớt mệt mỏi. Mặc dù vậy, trên thực tế có rất nhiều người không cung cấp đủ lượng nước cần thiết hàng ngày cho cơ thể. Đây là một sai lầm có thể kéo theo nhiều vấn đề đối với sức khỏe.
Tuy nhiên, chỉ cần để ý một chút, bạn cũng có thể nhận ra những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn cần được bổ sung nước.
 |
| Ảnh minh họa |
Khô miệng
Điều này nghe có vẻ quá hiển nhiên. Khi cảm thấy khô miệng, nhiều người thường sử dụng các loại nước có đường hoặc có ga để giải tỏa cơn khát. Tuy nhiên đây cũng chỉ là giải pháp tạm thời. Một ly nước lọc sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể và xóa tan cảm giác khó chịu.
Da khô
Làn da là cơ quan có tổng diện tích lớn nhất cơ thể, bởi vậy đây cũng là nơi tiết lộ với bạn mọi dấu hiệu về các vấn đề sức khỏe. Thiếu nước dẫn đến tình trạng không thể đổ mồ hôi, làm chậm quá loại bỏ độc tố qua da, tích tụ bụi bẩn và bã nhờn, sinh mụn nhọt và gây sạm da. Bởi vậy, muốn có làn da sáng mịn và một cơ thể khỏe mạnh, điều đầu tiên bạn cần làm là uống đủ nước mỗi ngày.
Khô mắt
Mắt luôn phải hoạt động liên tục hàng ngày, nhất là với những người thường xuyên tiếp xúc với máy tính và các thiết bị công nghệ. Thêm vào đó, môi trường khói bụi và ô nhiễm cũng khiến mắt mệt mỏi và kích thích tuyến lệ phản ứng lại với bủi bẩn. Do đó, thiếu nước thường khiến mắt đỏ, khô và mỏi.
Đau khớp
80% các mô sụn và đĩa đệm trong cơ thể là nước. Đây là thành phần quan trọng giúp các khớp xương hoạt động nhịp nhàng để đảm bảo cơ thể không bị chấn thương trong quá trình vận động và gặp phải những tác động bất ngờ như bị ngã hoặc mất thăng bằng.
Đau nhức cơ
Các cơ cũng có thành phần chủ yếu là nước. Uống nước trước, trong và sau khi tập luyện các môn thể thao giúp bạn giải nhiệt và làm giảm nguy cơ gây viêm và đau nhức cơ.
Mệt mỏi lâu ngày
Ai cũng biết uống đủ nước sẽ giúp cơ thể được thanh lọc và loại bỏ độc tố. Các cơ quan trong cơ thể hoạt động như những chiếc máy lọc, bởi vậy nếu bạn không cung cấp đủ nhiên liệu, hệ thống máy móc sẽ hoạt động không hiệu quả và có thể bị hư hỏng. Sau một ngày dài làm việc cùng với tình trạng mất nước, cơ thể sẽ huy động nước từ máu và các khu vực lưu trữ khác, gây nên tình trạng mệt mỏi và có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn.
Cảm giác đói về đêm
Một phần lượng nước mà chúng ta hấp thụ hàng ngày là trong quá trình tiêu hóa thực phẩm. Bởi vậy, khi bị mất nước, cơ thể thường tạo ra tín hiệu cho thấy cần được bổ sung thực phẩm và gây cảm giác đói cồn cào về đêm, mặc dù bạn đã ăn rất nhiều vào bữa tối.
Vấn đề về tiêu hóa
Nếu không có độ ẩm thích hợp, lượng dịch nhầy trong dạ dày sẽ giảm mạnh khiến axit ăn mòn thành dạ dày, gây nên các vấn đề như khó tiêu, loét dạ dày…
Lão hóa sớm
Càng nhiều tuổi , khả năng hấp thụ và dự trữ nước của cơ thể càng giảm. Điều này cũng đồng nghĩa với việc chúng ta nên uống nhiều nước hơn để cơ thể có thể hấp thụ đủ lượng cần thiết.
Thói quen uống ít nước khiến cơ thể quen với việc giảm dần quá trình hấp thụ nước. Từ đó, các cơ quan trong có xu hướng lão hóa sớm hơn, mà biểu hiện rõ nhất là làn da khô ráp, nám, sạm và xuất hiện nếp nhăn.
Ý kiến bạn đọc