(VnMedia) - Việc phơi nắng buổi sáng giúp bạn giữ được dáng người, theo một nghiên cứu mới đây của Mỹ. Đây có lẽ là tin tốt lành cho những người có thói quen dậy sớm.
Hành động thức dậy đón nhận những tia sáng mặt trời đầu tiên của một ngày mới rất có ích cho việc giữ dáng của bạn và giúp điều chỉnh 20% trọng lượng cơ thể, theo kết quả của một nghiên cứu được công bố trên tạp chí chuyên ngành PLoS one.
Các nhà khoa học đến từ Đại học Northwestern đã tiến hành nghiên cứu với 54 người, trong đó có 26 đàn ông và 28 phụ nữ, ở đội tuổi trung bình 30. Trong vòng 1 tuần, những người tham gia nghiên cứu đeo một chiếc vòng tay điện tử đo quá trình phơi nắng, thời gian ngủ và nhật ký thực phẩm hàng ngày của họ.
 |
Các nhà khoa học đã tìm ra rằng chỉ số thể hình (BMI) của những người thường xuyên phơi nắng hằng ngày vào buổi sáng giảm đáng kể so với những người thức dậy muộn. Tỉ lệ giảm BMI nhiều nhất được ghi nhận là 20% đối với những người phơi năng từ 8h00 sáng đến trưa. Tuy nhiên, khi không được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, cơ thể bạn sẽ bị rối loạn nhịp sinh học và trao đổi chất, điều này thúc đẩy quá trình tăng cân.
"Ánh nắng là một tín hiệu sinh học mạnh mẽ. Thời gian thích hợp, cường độ và thời gian tiếp xúc với ánh nắngcó thể giúp phòng ngừa và điều trị căn bệnh béo phì trong xã hội hiện đại", tiến sĩ Phyllis C. Zee, đồng tác giả của nghiên cứu cho biết.
Thói quen tốt này trở thành một bí quyết giúp điều chỉnh trọng lượng bạn. Việc này không phụ thuộc vào việc bạn hoạt động thể chất, lượng calo mà bạn tiêu tốn, thời gian ngủ của bạn hoặc độ tuổi mà bạn đang trải qua", Kathryn Reid, giáo sư khoa thần kinh học và đồng tác giả của nghiên cứu cho biết.
"Nếu các nghiên cứu khác giúp ta hiểu sâu hơn mối liên hệ giữa thời gian nắng và việc kiểm soát cân nặng, thì kết quả của nghiên cứu này chỉ ra rằng thời gian tắm nắng trong ngày có thể ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể bạn, không phụ thuộc vào giấc ngủ điều độ và thời gian ngủ", tiến sĩ Phyllis C. Zee nói.
Ý kiến bạn đọc