(VnMedia) - Cuộc sống hiện đại, áp lực công việc khiến nhiều người thiếu ngủ trầm trọng mỗi ngày.
Theo các chuyên gia, giấc ngủ đầy đủ là một cách quan trọng để giúp chúng ta giảm mệt mỏi và lấy lại năng lượng sau một ngày làm việc. Tuy nhiên, nó không có nghĩa ngủ nhiều sẽ đem lại lợi ích cho bạn. Ngủ quá nhiều có thể làm tổn thương nghiêm trọng sức khỏe tinh thần và sức khỏe thể chất của cơ thể con người.
Cuộc sống thường xuyên sẽ giữ một mối quan hệ chặt chẽ với việc tiết ra kích thích tố bên trong cơ thể con người. Nếu chúng ta ngủ và thức dậy thường xuyên đúng giờ, sự tiết hormon sẽ được ổn định. Tuy nhiên, nếu chúng ta ngủ quá nhiều, đồng hồ sinh học bên trong cơ thể con người có thể được bị xáo trộn và sự tiết hormone cũng có thể bị ảnh hưởng, có thể làm giảm khả năng miễn dịch vật lý và gây ra các bệnh khác nhau. Do đó, điều cần thiết là chúng ta phải chú ý đến thời gian ngủ.
Thêm vào đó, buổi sáng không khí trong nhà rất ô nhiễm. Theo các chuyên gia, không khí có chứa một lượng lớn vi khuẩn, sự lên men của thực phẩm, carbon dioxide và bụi. Do đó, sự hấp thu của không khí bẩn có thể dễ dàng làm tổn thương hệ thống hô hấp và gây ra các triệu chứng khó chịu khác nhau, chẳng hạn như ho mệt mỏi và chóng mặt. Trí não và thính giác cũng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng.
Ngoài ra, đồ nội thất kém chất lượng cũng có thể sản sinh ra một số chất độc hại như formaldehyde đe dọa sức khỏe con người. Để giảm sự hấp thu khí độc hại, mọi người nên kiểm soát thời gian ngủ của minh.
Đồng thời, buổi sáng là lúc cơ thể thường hay đói. Dạ dày và ruột đã chuẩn bị sẵn sàng để tiếp nhận và tiêu hóa thức ăn và tiết ra các loại dịch tiêu hóa. Nếu cơ thể không được đáp ứng nhu cầu, các chức năng bình thường của dạ dày và ruột có thể bị tổn thương. Sau một thời gian dài, màng nhầy dạ dày và đường ruột sẽ bị phá hủy và cũng có thể được gây ra các bệnh như viêm loét dạ dày.
Khi cơ thể chìm vào giấc ngủ, sự trao đổi chất có thể được giảm và tiêu thụ năng lượng sẽ giảm xuống cùng một lúc. Nếu ngủ quá nhiều, bổ sung năng lượng sẽ vượt mức tiêu thụ. Do đó, năng lượng sẽ được tích lũy dưới da ở dạng chất béo gây ra béo phì. Béo phì lâu dài có thể gây ra các bệnh tim mạch, huyết áp cao, bệnh tiểu đường và đe dọa sức khỏe con người.
 |
Ngủ nhiều là nguyên nhân gây nhiều bệnh nguy hiểm. |
Thế nào là ngủ nhiều
Thời lượng của giấc ngủ trên thực tế không có một quy chuẩn nhất định nào cả vì điều này phụ thuộc vào cơ thể từng người cũng như độ tuổi của họ. Nhìn chung với người đã trưởng thành thì thời lượng của giấc ngủ cần thiết cho mỗi đêm là 6 – 9 tiếng. Tuy nhiên, với những người có sức khỏe tốt, ổn định thì có thể quãng thời gian này chỉ là 7 – 8 tiếng.
Ngủ nhiều còn gọi là ngủ lịm, ngủ rũ. Người bệnh có thể ngủ từ 12 đến 18 tiếng một ngày. Đây là một rối loạn phức tạp gồm các hiện tượng khác nhau của giấc ngủ phối hợp với giấc ngủ động mắt nhanh xảy ra khi bệnh nhân tỉnh táo.
Nguyên nhân
Chứng ngủ lịm với các biểu hiện như lo lắng, thiếu năng lượng và gặp vấn đề về trí nhớ, kết quả là bệnh nhân luôn cần ngủ; Hội chứng ngưng thở lúc ngủ tắc nghẽn: rối loạn này khiến bệnh nhân ngừng thở tạm thời trong suốt giấc ngủ. Bệnh nhân muốn ngủ thêm vì nó làm gián đoạn chu kỳ của giấc ngủ bình thường.
Ngoài ra còn có thể do rượu hoặc thuốc điều trị, trầm cảm cũng dẫn đến ngủ nhiều. Và cũng có những người chỉ đơn giản là thích ngủ nhiều.
Để có được giấc ngủ tốt và đủ các chuyên gia khuyên bạn nên đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày. Tránh dùng các chất chứa caffeine và rượu lúc gần đi ngủ. Tập thể dục đều đặn và tạo một không gian thoải moái trên giường ngủ.
Ý kiến bạn đọc