Giải “nhiệt” mùa nắng nóng

(VnMedia) - Miền Bắc đang trong đợt nắng nóng khó chịu và dự báo từ nay đến cuối hè sẽ còn nhiều đợt nắng nóng như vậy. Nắng nóng khiến cơ thể mệt mỏi, bức bối, khó chịu, dễ nảy sinh cáu gắt, stress… Vậy làm thế nào để có thể giảm bức bối, xả stress trong những ngày hè rực nắng này?

“Nắng quá! Nóng quá! Mệt quá!...”. Đây là câu cửa miệng của rất nhiều người, thuộc nhiều lứa tuổi, sẵn sàng tuôn ra khi mùa hè “tung hoành” cùng những ngày nóng như thiêu đốt. Nếu nắng nóng liên tiếp còn có thể gây nên sóng nhiệt. Các chuyên gia nói rằng, sóng nhiệt này thường xuyên càng trở nên nguy hiểm khi nhiệt độ ban đêm không giảm nhiều so với thời điểm nóng nhất trong ngày. Nó có thể gây ra stress nặng với cơ thể người.

Mùa hè, cũng là khi cơ thể phải hấp thu một lượng nhiệt cao làm cho thân nhiệt nóng lên nhưng sự tỏa nhiệt lại kém nên không đáp ứng thích nghi được sẽ dễ dẫn tới những căng thẳng, mệt mỏi, stress. Không chỉ trẻ nhỏ, người già, người thừa cân, người bị các bệnh mãn tính về tim mạch, hô hấp, thận mới bị stress khi vào hè, mà ngay cả tuổi teen nhiều lúc cũng “phát điên” vì hè!

Các chuyên gia đã nhận định rằng, nắng nóng mới chính là kẻ sát nhân kinh hoàng nhất trong các tai họa tự nhiên. Thậm chí, đã có nhiều trường hợp tử vong, nhiều dịch bệnh nguy hiểm hoành hành vào mùa nóng.

Theo các bác sĩ, để bảo vệ bản thân trước những mối nguy hiểm từ nắng nóng, tránh stress trong ngày hè, bạn cần: hạn chế ra ngoài nắng, uống nhiều nước, mặc quần áo sáng màu làm bằng chất liệu tự nhiên, quần áo rộng rãi, thoáng mát cho phép dễ dàng di chuyển hoạt động. Và rất nên nhận biết một số dấu hiệu về những vấn đề liên quan đến nắng nóng.

Phần lớn vấn đề sức khỏe liên quan đến nắng nóng là stress. Nguyên nhân thường do mặc quần áo dày, làm việc nặng nhọc hay chơi thể thao trong thời tiết nóng và độ ẩm không khí cao. Phần lớn số người bị stress do nắng nóng thường bị đau cơ. Cơn đau cũng cảnh báo cho cơ thể là đã trở nên quá nóng. Các bác sĩ nói rằng khi gặp các cơn đau này cần dừng tất cả các hoạt động và nghỉ ngơi trong nơi thoáng mát, nên uống nhiều nước và không nên trở lại các hoạt động cơ bắp trong một vài tiếng.

Nếu stress do nắng không được chữa trị kịp thời thì sẽ có thể gây ra kiệt sức. Người bị kiệt sức do nóng bị mất quá nhiều nước do đổ mồ hôi và trở nên mất nước nghiêm trọng, sẽ cảm thấy rất yếu và mệt, nhịp tim nhanh, khó thở và đau đầu, ngực, dạ dày. Bác sĩ khuyên rằng nếu gặp tình trạng này, bạn cần nghỉ ngơi trong nơi mát mẻ, uống nhiều nước. Các chuyên gia cho rằng, chỉ cần mất 2% lượng nước, cơ thể đã có thể xuất hiện những tín hiệu thiếu nước như: giảm trí nhớ, mệt mỏi...

Chúng ta nên nhớ rằng, khoảng 55% đến 75% cơ thể là nước. Nước cần thiết để làm mát cơ thể trong ngày nắng nóng trong khi lao động hoặc chơi thể thao. Nước mang nhiệt ra ngoài qua bề mặt da bằng cách đổ mồ hôi và mất nước. Nếu giảm 4-5% lượng nước thì năng suất lao động sẽ giảm 20-30%...

Do đó, các bác sĩ khuyên, nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày hè để phòng ngừa chứng mất nước và nên tăng cường lượng nước trong những ngày nắng nóng. Ngoài lượng nước đun sôi để nguội, nước khoáng thiên nhiên, nước hoa quả, cũng cần bổ sung cả các loại nước làm từ thảo quả, rễ cây, các loại trà có tác dụng giải nhiệt như Trà xanh Không Độ …

Bên cạnh đó, khi trời nắng nóng, bạn phải nhất thiết đội mũ, nón che ánh nắng chiếu trực tiếp vào gáy, đầu khi đi ra ngoài trời; cần giảm thời gian lao động dưới ánh nắng trực tiếp, nên chuyển giờ lao động như làm việc sớm, nghỉ trưa dài, làm bù vào buổi chiều, buổi tối. Cần tạo những bóng râm che nắng có thông khí tốt. Tránh tụ họp đông người ở nơi nóng bức.

Chú ý bảo vệ sức khỏe cho các đối tượng như trẻ nhỏ, người già, người có các bệnh mãn tính. Không nên uống rượu, không ăn nhiều đồ ăn chứa nhiều protein, tránh ăn mặn.  Khi dùng các dụng cụ điện như máy tính, máy điều hòa nhiệt độ, truyền hình, quạt điện... nên chú ý độ nóng của không khí cộng với nhiệt phát sinh của dụng cụ, để điều chỉnh phù hợp. Đặc biệt, chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ vitamin giúp bạn tăng cường sức khỏe, hạn chế tình trạng stress…