"Thần dược" giúp bạn giảm cân hiệu quả

Tất cả các quả rất có lợi cho sức khỏe con người, nhưng quả việt quất là một trong những tốt nhất để bạn giảm cân. Nghiên cứu cho thấy cho thấy rằng, trong số tất cả các loại trái cây mà chúng ta thường ăn, quả việt quất có chứa chất chống oxy hóa phong phú nhất. Hơn nữa, nó cũng rất giàu chất xơ , có thể ngăn chặn chất béo được hấp thụ bởi cơ thể con người. Điều này là do chất xơ có thể thúc đẩy các chất béo để đi qua đường tiêu hóa và sau đó được tiêu thụ trong cơ thể.

Lựu

Quả lựu có rất nhiều tác dụng chăm sóc sức khỏe. Nó chứa nhiều axit folic và chất chống oxy hóa , có thể ngăn ngừa bệnh tật . Hơn nữa, lựu chứa ít calo nhưng rất nhiều chất xơ, có thể làm giảm lượng thức ăn tiêu thụ và giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.

Bưởi đào

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh sức mạnh đốt cháy chất béo của hồng đào vì thế bạn hãy lựa chọn loại quả này như loại hoa quả yêu thích nếu bạn muốn giảm lượng calo và chất béo đang tồn đọng trong cơ thể bạn nhé.

Bưởi chứa lượng vitamin C, beta carotene và kali khá cao. Lại là một trong những loại trái cây có ít hơn 100 calo và rất dễ ăn hoặc uống. Còn gì tuyệt hơn một ly nước bưởi hoặc salat bưởi đào ngon tuyệt cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ lành mạnh của bạn.

Ớt

Ớt là một loại gia vị thường thấy trong các bữa ăn, nhưng hẳn ít người biết rằng nó còn có tác dụng rất tốt cho việc giảm cân. Thậm chí ớt còn giúp ngăn ngừa lão hóa, giúp trẻ lâu. Vì trong ớt chứa nhiều dưỡng chất, vitamin A, C, kali điều tiết chức năng sinh lý cơ thể, trợ giúp tiêu hóa, đốt cháy chất béo. Đặc biệt trong ớt đỏ chứa capsaicin có thể giúp kiềm chế sự thèm ăn, cản trở lưu trữ chất béo và tăng cường giảm cân. Khi cơ thể hấp thu chất cay từ ớt, não sẽ tăng cường hoạt động, thúc đẩy sự chuyển tải của hệ thần kinh, làm cho thận tiết ra các dịch thể. Khi thận tiết ra các dịch thể sẽ đốt cháy chất béo, vì vậy có tác dụng giảm béo.

Ớt vừa thúc đẩy bài tiết nước bọt, tăng nhu động ruột, dựa vào những thành phần đặc thù để thúc đẩy đốt cháy chất béo, tăng chuyển hóa năng lượng. Ớt đỏ ức chế thức ăn trong ruột lên men, có chức năng tẩy ruột kiện tùy, có công hiệu trong việc làm ốm.

Sữa chua

 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa chua như một loại thực phẩm hoàn hảo cho sức khỏe con người. Trong sữa chua có chứa ba loại chất dinh dưỡng chính: đường, protein và chất béo. Đồng thời, sữa chua có thể ổn định mức đường trong máu, do đó bạn sẽ không cảm thấy đói trong một thời gian dài. Một nghiên cứu cho thấy rằng, nếu thường xuyên dùng sữa chua mỗi ngày sẽ giúp cho bạn giảm chất béo nhiều hơn 61% so với những người không uống bất kỳ sữa chua nào.

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc đóng một vai trò không thể thiếu trong việc giảm cân. Do vậy bạn nên ăn một số ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày, nó có thể ức chế cơn đói của bạn và giảm tiêu thụ các thực phẩm khác. Điều này là do các loại ngũ cốc có chứa một số lượng lớn chất xơ và protein . Hai loại chất dinh dưỡng không chỉ có thể cung cấp rất nhiều dinh dưỡng cho cơ thể của bạn mà còn có thể cung cấp cho bạn một cảm giác no và không cảm thấy đối trong một thời gian dài .

Cá mòi