(VnMedia) - Mỗi lần xuất tinh của đàn ông chứa khoảng 300-500 triệu tinh trùng, nhưng trong đó chỉ có một tinh trùng khỏe nhất mới có thể thụ tinh được cho trứng vì trứng được bọc bởi lớp vỏ dày.
Đối với đàn ông, tinh trùng bình thường và khỏe mạnh là yếu tố quyết định để có thể có thai. Vậy làm thế nào để tinh trùng của bạn khỏe và chất lượng nhất?
Theo các nhà nghiên cứu mới đây cho thấy, “yêu” hàng ngày giúp nâng cao chất lượng tinh trùng và do đó làm tăng cơ hội thụ thai.
 |
Thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng
Để cải thiện chất lượng tinh trùng, bạn có thể bổ sung bằng các loại thực phẩm dưới đây:
Các chuyên gia cho rằng nếu nam giới áp dụng một chế độ ăn uống thiếu khoa học có hàm lượng kẽm ít hơn 5 miligam mỗi ngày trong vòng 40 tuần sẽ bị suy giảm một lượng đáng kể con giống và muốn bình ổn lại số lượng tinh trùng như ban đầu bạn phải mất 12 tháng với chế độ ăn uống có sự “góp mặt” của các thực phẩm giàu kẽm.
Cá hồi: Đây là loại cá chứa nhiều omega 3, loại a-xít béo có thể làm giảm mức cholesterol có hại trong cơ thể. Cá hồi còn có nhiều protein nên không chỉ làm cho tinh trùng khỏe mạnh hơn mà còn giúp chúng bơi nhanh hơn.
Dưa hấu: Dưa hấu cũng là một lựa chọn không tồi trong trường hợp bạn muốn làm tăng khả năng di động và bơi lội của tinh trùng. Bác sĩ Ayoob cho rằng loại trái cây này giàu kali nên sẽ ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp. Đối với sức khỏe nói chung, dưa hấu là một trong những loại trái cây có chứa lycopene, vốn hoạt động như một chất chống ô-xy hóa có khả năng phòng chống ung thư.
Cà chua: Cũng giống như dưa hấu và những loại trái cây có màu đỏ khác, cà chua cung cấp rất nhiều lycopene, nghĩa là chúng giàu các chất chống ô-xy hóa. Lycopene là chất đã được chứng minh có ích cho tuyến tiền liệt. Các nhà nghiên cứu khẳng định lycopene có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Một tuyến tiền liệt khỏe mạnh chính là tiền đề giúp sản sinh ra những con tinh trùng khỏe mạnh.
Sữa hoặc sữa chua ít béo: Trong sữa và sữa chua ít béo có rất nhiều can-xi và kali. Cả hai khoáng chất này đều giúp cơ thể duy trì được mức huyết áp bình thường và hỗ trợ máu lưu thông dễ dàng hơn trong các động mạch. Do đó, việc tiêu thụ sữa và sữa chua ít béo luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích. Nếu mức huyết áp quá thấp, tinh trùng sẽ không thể khỏe mạnh được. Thậm chí, nếu tinh trùng có khả năng di chuyển tốt thì chúng cũng không thể bơi đến bất kỳ nơi nào.
Các loại dâu: Tất cả các loại dâu đều giàu chất chống ô-xy hóa. Chính vì vậy, bạn nên ăn nhiều những loại trái cây cùng họ này từ việt quất, dâu tây đến mâm xôi vì chúng rất có ích trong việc ngăn ngừa những tổn thương có thể xảy ra ở các động mạch. Khi các động mạch khỏe mạnh, máu có thể lưu thông bình thường và thuận lợi hơn. Nhờ đó, quá trình sản sinh ra các tinh trùng khỏe mạnh sẽ không bị gián đoạn hay phá vỡ.
Bột yến mạch: Bột yến mạch có chứa lúa mì nên rất tốt cho cơ thể vì chúng có thể làm giảm mức cholesterol. Chất xơ trong bột yến mạch còn giúp cho loại thực phẩm này có khả năng hạ thấp lượng cholesterol có hại trong cơ thể.
Bên cạnh việc tăng cường sử dụng những loại thực phẩm đã được liệt kê ở trên trong chế độ ăn uống hàng ngày, để giúp tinh trùng luôn khỏe mạnh, bạn còn cần phải chú ý đến cân nặng, hạn chế việc sử dụng các loại đồ uống có cồn, ngủ đủ giấc và xây dựng chế độ tập luyện thể dục thể thao phù hợp.
Tỏi
Người ta đã sử dụng tỏi để điều trị nhiều loại bệnh, từ cảm lạnh đến tim mạch. Giờ đây, các nhà khoa học cho chúng ta biết thêm rằng, tỏi còn có tác dụng cải thiện tinh binh cho đấng mày râu.
Rau có lá màu xanh sẫm
Trong những loại rau này có chứa hàm lượng lớn folate một trong những chất làm giảm thiểu tình trạng dị dạng của tinh trùng. Để làm tăng số lượng, chất lượng, tăng tính linh hoạt và giảm thiểu nguy cơ tinh trùng bị dị dạng các quý ông nên tăng cường ăn thêm các loại rau xanh có lá màu sẫm như rau xải xoong, cải ngồng, cải ngọt, bắp cải, súp lơ… vào trong chế độ ăn uống thường ngày.
Ý kiến bạn đọc