(VnMedia) - Thiếu máu có thể gây ra các triệu chứng khác nhau như sự hình thành các nếp nhăn và làm cho tóc bạc sớm, ảnh hưởng đến cuộc sống bình thường của con người. Đặc biệt, thiếu máu ở phụ nữ nguy hiểm đến sức khỏe.
Phụ nữ thường bị thiếu máu do bị ra máu nhiều trong “kỳ nguyệt san”, bị chảy máu nhiều trong khi "vượt cạn”, và trong một số trường hợp khác như bị sẩy thai, chảy máu dạ dày… Biểu hiện của bệnh thiếu máu do thiếu sắt: cơ thể suy yếu, mệt mỏi, sưng lưỡi, xanh xao và dễ bị dị ứng.
Để ngăn chặn bệnh thiếu máu và trì hoãn sự lão hóa, phụ nữ nên tham khảo một số cách để nuôi dưỡng máu cho cơ thể dưới đây:
Lạc quan
Phụ nữ nên giữ lạc quan trong cuộc sống hàng ngày . Lạc quan không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch cơ thể đối với các bệnh khác nhau mà còn cải thiện sức khỏe tinh thần. Đồng thời, nó có thể cải thiện sự tạo máu của tủy bên trong xương của để làm cho da bóng và đàn hồi. Vì vậy, phụ nữ luôn luôn hạnh phúc .
Tập thể dục phù hợp
Phụ nữ nên tập vừa phải . Phụ nữ có thể chọn một số bài tập phù hợp như nhảy múa và chạy bộ để tăng cường sức mạnh thể chất và nâng cao quá trìnhtạo máu. Theo các chuyên gia, phụ nữ có thể tập 30 phút mỗi ngày.
Ngủ đủ giấc
Hàng ngày, phụ nữ nên đảm bảo và duy trì ngủ đúng giờ, đủ giấc. Ngủ đủ giấc có thể cung cấp năng lượng cần thiết về thể lực cho phụ nữ để duy trì hoạt động bình thường. Vì vậy, nó là cần thiết cho phụ nữ có một lối sống khoa học. Phụ nữ nên hình thành thói quen sống tốt và bỏ hút thuốc và uống rượu. Đồng thời, phụ nữ không nên thức khuya và không nên quan hệ tình dục trong chu kỳ kinh nguyệt.
Tăng mức tiêu thụ thực phẩm có chứa protein
Phụ nữ có thể làm tăng mức tiêu thụ các loại thực phẩm có chứa protein, nguyên tố vi lượng , axit folic và vitamin B12. Các chất dinh dưỡng như protein và acid folic là những yếu tố thiết yếu cho quá trình tạo máu trong cơ thể con người. Để duy trì sự tạo máu bình thường , phụ nữ nên thường xuyên ăn các loại thực phẩm thích hợp. Các loại thực phẩm này chủ yếu bao gồm gan động vật, cá, các sản phẩm đậu nành , mè đen , và rau tươi….
Bổ sung thuốc
Phụ nữ có thể bổ sung thuốc để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Tuy nhiên, dùng như thế nào, liều lượng bao nhiêu thì nên theo chỉ định của bác sĩ.
 |
|
Dấu hiệu và triệu chứng
Triệu chứng chủ yếu của thiếu máu là mệt mỏi, ngoài ra bạn có thể gặp những dấu hiệu sau:
-Yếu sức
-Da nhợt nhạt; môi, lợi, móng tay và bàn tay giảm sắc hồng
-Tim đập nhanh
-Thở ngắn
-Đau ngực
-Choáng váng
-Hay kích ứng
-Chân tay tê và lạnh
-Đau đầu
Ban đầu thiếu máu có thể nhẹ nên không gây chú ý. Các dấu hiệu và triệu chứng tăng lên khi bệnh tiến triển.
Nguyên nhân gây thiếu máu ở phụ nữ
-Chế độ ăn nghèo nàn: thường xuyên ít sắt và các vitamin, nhất là folat.
-Rối loạn đường ruột, cắt bỏ hoặc phẫu thuật phần ruột non nơi hấp thu chất dinh dưỡng có thể dẫn tới thiếu hụt chất dinh dưỡng và thiếu máu.
-Kinh nguyệt. Phụ nữ có nhiều nguy cơ thiếu máu thiếu sắt hơn nam giới do bị mất máu kèm mất sắt hàng tháng trong kì kinh.
-Thai nghén.
-Các bệnh mạn tính: ung thư, suy thận, suy gan…
-Tiền sử gia đình.
-Một vài bệnh nhiễm khuẩn, bệnh máu, rối loạn miễn dịch, phơi nhiễm hóa chất độc và sử dụng các thuốc có thể tác động xấu đến việc sản xuất hồng cầu và dẫn tới thiếu máu.
-Bệnh nhân đái tháo đường, người nghiện rượu, người ăn chay nghiêm ngặt,…
Ý kiến bạn đọc