(VnMedia) - Chạy bộ là môn thể thao được nhiều người lựa chọn bởi đây là hình thức rèn luyện cơ thể hết sức đơn giản, có thể phù hợp với tất cả mọi người. Dù vậy, nếu áp dụng hình thức luyện tập này một cách tuỳ tiện bạn có thể mắc phải những sai lầm hại cho sức khỏe.
Nếu đang hoặc có ý định luyện tập môn thể thao này thì bạn đừng bỏ qua những lưu ý dưới đây của các chuyên gia thể thao, nó sẽ giúp bạn tránh được những sai lầm không đáng có trong quá trình luyện tập.
 |
- Không mở mồm khi chạy: Việc mở mồm to khi chạy để hít vào - thở ra làm chúng ta nhanh bị hụt hơi. Điều này rất nguy hiểm và có thể làm ảnh hưởng đến calo của mình. Tư thế đúng mà chúng ta nên làm là mím môi và hít thở đều bằng mũi.
- Nhiều người khi chạy thường gò lưng và người cắm về phía trước, vai co. Như thế sẽ làm ảnh hưởng đến xương sống của chúng ta vì khi chạy sẽ tác động những lực nhất định vào xương sống, làm nhanh hỏng xương sống, đôi khi mang lại tác dụng ngược. Tư thế đúng chúng ta nên chú ý khi chạy bộ là thẳng lưng, ưỡn ngực, vai mở khi chạy.
- Trong quá trình chạy lưu ý lúc tiếp mặt đất thì chúng ta không được phép tiếp bằng gót chân hoặc cả bàn chân. Như vậy sẽ tác động lực lên các gót chân của mình, làm ảnh hưởng đến xương. Chúng ta nên tiếp xúc bằng nửa bàn chân trước, như thế có thể giảm lực tác động lên xương và đồng thời làm giảm lực ma sát khi bạn chạy.
Thuỳ Minh
Ý kiến bạn đọc