(VnMedia) - Hầu hết mọi người từ người già đến trẻ em đầu muốn có một trí nhớ tốt. Nhiều người cho rằng, trí nhớ tốt là do gen, nhưng theo nghiên cứu mới của các nhà khoa học cho thấy, thực tế có một số cách có thể cải thiện khả năng của bộ nhớ.
Phát huy sức mạnh của não
Hoạt động trí tuệ chịu sự khống chế của não. Trong khi đó, não gồm bán cầu não phải và bán cầu não trái, hai bán cầu này có chức năng và nhiệm vụ khác nhau.
Theo các nhà nghiên cứu, khả năng nhớ của một người có thể được cải thiện nếu bạn điều khiển bán cầu não theo hướng bên trái và bên phải. Nếu bạn muốn nhớ lại một cái gì đó, bạn có thể nhận được nó sau khi điều khiển não trong khoảng 30 giây.
Khi não được điều khiển về phía bên trái, não phải được kích thích và khi não được điều khiển về phía bên phải, não trái được kích thích. Vì vậy, khi não được điều khiển ở cả hai phía trái và bên phải, não trái tương tác với não phải, trí nhớ được cải thiện.
|
Hít thở không khí trong lành
Các nhà nghiên cứu tại Đại học
Ăn quả việt quất
Anthocyanin trong quả việt quất giúp người già cải thiện trí nhớ. Theo kết quả nghiên cứu cho thấy, người già uống nước ép quả việt quất sẽ giúp cải thiện trí nhớ đáng kể. Do đó, ăn quả việt quất nhiều hơn có thể làm chậm sự thoái hóa các dây thần kinh và cải thiện trí nhớ.
Chuẩn bị một bữa sáng tốt
Một nghiên cứu thực hiện tại Toronto, Canada phát hiện ra rằng, những người có thói quen ăn sáng tốt ở độ tuổi 61-79 có điểm số cao hơn trong bài kiểm tra và những đứa trẻ có bữa ăn sáng tốt sẽ làm bài thi tốt hơn.
Trò chuyện thường xuyên
Có thể ai đó nghĩ rằng, thật lãng phí thời gian để trò chuyện với những người khác. Tuy nhiên, các nhà khoa học Mỹ phát hiện ra rằng trò chuyện với những người khác thường có thể giúp não bộ và cải thiện chỉ số IQ, do đó trí nhớ sẽ tốt hơn. Vì vậy, các chuyên gia khuyên mọi người nên thường xuyên trò chuyện với những người khác.
Một số thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ
Táo: quả táo có chất chống oxy hóa làm tăng acetylcholine, cải thiện trí nhớ.
Bắp cải: Bắp cải rất giàu vitamin B, giúp ngăn chặn sự căng thẳng não.
Các loại đậu chứa nhiều protein và lecithin giúp cải thiện trí nhớ.
Sữa giàu protein và canxi. Hơn nữa, nó cung cấp các axit amin khác nhau. Vì vậy, uống sữa mỗi ngày có thể cải thiện sức sống của não.
Lòng đỏ trứng có chứa lecithin và nhiều chất khác mà các tế bào não cần.
Nấm chứa nhiều chất đạm, chất béo, polyose, khoáng chất và vitamin. Đây là những thực phẩm tốt nhất cho việc chăm sóc não.
Những bài tập đơn giản giúp bạn luyện trí nhớ
- Chơi ô chữ và giới hạn thời gian để hoàn thành.
- Khởi động một ngày mới như sau: tắm mà nhắm mắt, chải răng bằng tay không thuận.
- Trong lúc đọc sách, thỉnh thoảng hãy đọc lớn lên.
- Thỉnh thoảng thay đổi lộ trình đến văn phòng làm việc, đừng đi hoài những con đường đã quá quen.
- Tại văn phòng, sử dụng tay không thuận để làm một số việc linh tinh như bấm kim, bật máy, hoặc dùng điện thoại.
- Vào bữa cơm tối, trước khi ăn, hãy nhắm mắt và xác định món ăn bằng cách ngửi, nếm, và… sờ.
Ý kiến bạn đọc