(VnMedia) - Mùa đông luôn là mùa nguy hiểm cho người bị huyết áp cao. Do đó, việc kiểm soát huyết áp là điều cần thiết và đặc biệt quan trọng đối với người bị huyết áp cao.
Theo khuyến cáo của bác sĩ, mùa đông là mùa tai biến. Các bác sĩ cũng cho biết, bệnh nhân tăng huyết áp có nguy cơ tai biến càng cao, nếu kiểm soát huyết áp tốt sẽ giảm được 50-60% nguy cơ đột quỵ. Hiện nay, sô bệnh nhân tăng huyết áp ở người tuổi trẻ đã tăng lên. Nguyên nhân do căng thẳng, lối sống, thừa cân béo phì làm tăng nguy cơ huyết áp cao. Ngoài ra, một số bệnh lý về thận, di dạng mạch não cũng là nguyên nhân gây tăng huyết áp.
Kiểm soát huyết áp
Bác sĩ Đồng Văn Thành cho biết, để kiểm soát huyết áp cần dùng thuốc điều trị đúng theo hướng dẫn của bác sĩ, tuyệt đối không được bỏ thuốc. Uống thuốc không đều sẽ nguy hiểm, khiến cho huyết áp tăng, gây vỡ mạch máu.
Bên cạnh đó, chế độ ăn uống và tập luyện cực kỳ quan trong trong điều trị và phòng ngừa biến chứng của bệnh nhân huyết áp cao, trong trường hợp huyết áp tăng nhẹ, có thể điều trị bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện cũng đã có thể cải thiện đáng kể huyết áo (điều trị không đúng thuốc). Đối với những người phải điều trị theo đơn của bác sĩ thì cần phải ăn nhạt, ăn mặn có thể giữ nước trong máu, gây tăng huyết áp. Nên rất hạn thức ăn chế biến sẵn như đồ ăn sẵn, thịt hun khói, các món ăn đã tẩm ướp vì những loại thực phẩm này có chứa nhiều muối. Ngoài ra, cần giảm đến mức thấp nhất chất béo trong khẩu phần ăn.
Người bệnh nhân huyết áp nên hoạt động thể lực đều đặn, phù hợp sẽ giúp duy trì cân nặng ở mức hợp lý hoặc cùng với chế độ ăn sẽ giúp giảm cân, tăng cường sức khỏe. Theo các bác sĩ chuyên khoa, nguy cơ tăng huyết áp ở người có lối sống lành mạnh sẽ duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, vào mùa rét lạnh, nên vận động nhẹ nhàng và mặc đủ ấm trước khi ra ngoài, không nên tập bên ngoài đặc biệt khi còn sớm, chưa có ánh nặng mặt trời. Nên lưu ý, sáng sớm thời điểm “giao mùa” trong ngày luôn là giờ nguy hiểm, dễ xảy ra tai biến đột quỵ.
 |
Thực phẩm giúp giảm huyết áp
Huyết áp cao là một trong những căn bệnh rất thường gặp hiện nay. Bệnh rất nguy hiểm vì có thể dẫn đến đột quỵ, suy thận, suy tim...Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt cho bệnh nhân huyết áp:
Cần tây: Cầntây dùng loại càng tươi càng tốt, rửa thật sạch, giã nát rồi ép lấy nước (nếu có máy ép thì càng tốt). Chế thêm một chút mật ong, mỗi ngày uống 3 lần, mỗi lần 40ml.
Hành tây: trong thành phần không chứa chất béo, duy trì sự ổn định của quá trình bài tiết muối natri trong cơ thể nên làm giảm huyết áp. Ngoài ra, vỏ hành tây còn chứa nhiều rutin rất có lợi cho việc làm vững bền thành mạch, dự phòng tai biến xuất huyết não.
Cải cúc: là loại rau thông dụng, có hương thơm chứa nhiều acid amin và tinh dầu, có tác dụng làm thanh sáng đầu óc và hạ huyết áp nên rất thích hợp với người bị huyết áp cao.
Nấm hương và nấm rơm: là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng lại có khả năng phòng chống xơ vữa động mạch và hạ huyết áp, rất thích hợp cho người bị huyết áp cao.
Mộc nhĩ: mộc nhĩ đen hay mộc nhĩ trắng đều là những thực phẩm rất có lợi cho người bị huyết áp cao. Khi có biến chứng xuất huyết đáy mắt thì đây là loại thức ăn lý tưởng.
Raumuống: chứa nhiều canxi, rất có lợi cho việc duy trì áp lực thẩm thấu của thành mạch và HA trong giới hạn bình thường, là thứ rau đặc biệt thích hợp cho người bị huyết áp cao có kèm theo triệu chứng đau đầu.
Cà rốt: có tác dụng làm mềm thành mạch, điều chỉnh rối loạn lipid máu và ổn định huyết áp.
Đậu Hà Lan và đậu xanh: là hai loại thực phẩm rất có lợi cho người bị huyết áp cao.
Sữa đậu nành: là đồ uống lý tưởng cho người bị huyết áp cao, có công dụng phòng chống xơ vữa động mạch, điều chỉnh rối loạn lipid máu và hạ huyết áp.
Cà chua: có công dụng thanh nhiệt giải độc, lương huyết bình can và hạ huyết áp.
Cà tím: là thực phẩm rất giàu vitamin P, giúp cho thành mạch máu được mềm mại, dự phòng tích cực tình trạng rối loạn vi tuần hoàn hay gặp ở người bị huyết áp ca và các bệnh lý tim mạch khác.
Ý kiến bạn đọc