Tắm nắng cho trẻ đúng cách

(VnMedia) - Các chuyên gia về dinh dưỡng cho rằng, tắm nắng rất quan trọng đối với trẻ, hạn chế được tình trạng nhiều trẻ bị còi xương sớm. Nhưng tắm nắng cho trẻ như nào mới đúng cách?

Bà Nguyễn Thị Lâm - Phó giám đốc Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cho biết, nhóm trẻ không được tắm nắng có nguy cơ bị thiếu vitamin D cao gấp 2,3 lần so với những trẻ được tắm nắng đúng cách.

Khi trẻ thiếu canxi và vitamin D dẫn đến còi xương, hạn chế phát triển chiều cao và suy dinh dưỡng thể còi cọc. Đặc biệt, còi xương ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển thể chất của trẻ, làm tăng tầng suất mắc các bệnh nhiễm khuẩn và là một nguyên nhân của suy dinh dưỡng thấp còi.

Trẻ bị còi xương lúc còn nhỏ sẽ có khối lượng xương đỉnh lúc trưởng thành thấp và có nguy cơ cao bị loãng xương lúc cao tuổi, gây những hậu quả, ảnh hưởng đến gánh nặng chi phí cho ngành y tế cũng như tổn thất về kinh tế-xã hội của mỗi quốc gia.

Vì vậy, trẻ sau khi sinh phải được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời đúng cách để phòng tránh còi xương và những bệnh có nguy cơ bị ảnh hưởng.

Cách tắm nắng tốt nhất cho trẻ là để các bộ phận cơ thể trẻ tiếp xúc lần lượt, trực tiếp với ánh nắng. Thời điểm trẻ có thể tắm nắng là một tuần sau khi sinh và thời gian tắm nắng lý tưởng trong một ngày vào khoảng 6h30- 7h30 nếu là mùa hè và từ 9-10h hay 15-17h nếu là mùa đông. Thời gian tắm nắng cho trẻ có thể kéo dài từ 15-30 phút nhưng không nên kéo dài hơn, mỗi đợt tắm nắng khoảng 15 ngày sau đó cho trẻ nghỉ 10 ngày và lại tiếp tục chu kỳ mới.

Khi tắm nên lưu ý bộc lộ dần từng bộ phận như bàn chân, cổ chân, bàn tay, cổ tay, lưng, ngực…, nên chọn vị trí ít gió lùa, không để ánh nắng chiếu thẳng vào đầu, mặt và mắt để tránh tia cực tím có hại cho mắt và não trẻ. Sau tắm nắng xong khoảng 20-30 phút có thể tắm nước ấm cho trẻ.

Không tắm nắng cho trẻ qua cửa kính. Vì khi mặt trời tiếp xúc với da, tia tử ngoại B (UVB) sẽ tạo ra vitamin D nhưng thủy tinh sẽ ngăn cản tia tử ngoại này, nên nếu trẻ được tắm nắng qua cửa kính thì sẽ không có tác dụng.

Bên cạnh việc tắm nắng cho trẻ sau khi sinh, các chuyên gia về dinh dưỡng cũng khuyến cáo các bà mẹ nên bổ sung vitamin D cho trẻ ngay từ khi mới mang thai. Bởi người mẹ uống bổ sung canxi và vitamin D khi mang thai thì con ít có nguy cơ bị thiếu vitamin D hơn những bà mẹ không uống bổ sung.