- Canxi có vai trò quan trọng đối với nhiều chức năng của cơ thể. Thiếu hay thừa canxi đều gây ra những tác hại đối với sức khỏe của chúng ta.

Canxi là một khoáng chất có vai trò quan trọng đối với các quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Canxi giúp cơ thể hình thành hệ xương và răng vững chắc, đảm bảo chức năng của hệ thần kinh và sự đông máu bình thường. Tất cả mọi người đều rất cần canxi, đặc biệt là đối với trẻ em, phụ nữ mang thai, người cao tuổi.

Trong cơ thể con người, 99% canxi tồn tại ở hệ xương, hệ răng và 1% ở dịch bào trong máu. Canxi rất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt là cho xương. Xương của bạn là nơi lưu trữ canxi chính trong cơ thể. Canxi giúp duy trì khối lượng xương và hỗ trợ cấu trúc một bộ xương chắc khỏe.

PGS.TS Nguyễn Thị Lâm - nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết: Để bổ sung canxi thì chúng ta cũng cần hiểu nhu cầu khuyến nghị canxi là bao nhiêu cho một ngày. Đối với trẻ 1-2 tuổi là 400mg/1 ngày. Nhu cầu canxi tăng dần theo nhóm tuổi, 10 - 18 tuổi cần 1.000mg canxi mỗi ngày. 

Người trưởng thành cần 800mg canxi mỗi ngày. Riêng đối với nữ giới từ 50-90 tuổi là 900mg/ngày, phụ nữ mang thai cần 1.200mg, phụ nữ cho con bú 1.300mg canxi mỗi ngày.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, việc bổ sung canxi bằng các chế phẩm thuốc hoặc thực phẩm chức năng là không cần thiết khi chế độ ăn uống hàng ngày đầy đủ chất dinh dưỡng và trong trường hợp cần bổ sung thì phải có sự tư vấn của người có chuyên môn như bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Về cơ bản, khi bạn cung cấp canxi thông qua thực phẩm thì bạn sẽ không bị thừa canxi. Chỉ khi bạn uống các loại thuốc hoặc thực phẩm bổ sung canxi quá liều thì sẽ có nguy cơ dư thừa canxi. 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu cơ thể thừa canxi, trẻ có thể bị không phát triển được chiều cao như mong muốn. Điều này được lý giải là do hàm lượng canxi trong máu tăng cao có thể đi vào xương nhiều hơn, làm cốt hóa các đầu xương sớm, dẫn đến hạn chế sự phát triển xương, ảnh hưởng tiêu cực tới quá trình phát triển chiều cao. Canxi rất quan trọng đối với xương nhưng lượng canxi dư thừa có thể làm yếu xương của bạn.

Quá nhiều canxi cũng có thể gây hại cho cơ thể theo nhiều cách. Cụ thể,  khi mức canxi trong máu cao hơn mức bình thường gọi là tình trạng tăng canxi máu.

Các triệu chứng dư thừa canxi có thể khác nhau, tùy thuộc vào nguyên nhân và vấn đề đã xuất hiện trong bao lâu. Dưới đây là 6 biểu hiện khi cơ thể nạp quá nhiều canxi:

- Một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất của việc uống quá nhiều canxi là táo bón. Quá nhiều canxi có thể dẫn đến các triệu chứng tiêu hóa, chẳng hạn như buồn nôn hoặc nôn, chán ăn hoặc táo bón.

- Thừa canxi khiến thận phải làm việc nhiều hơn để lọc canxi. Điều này có thể gây ra khát nước quá mức và đi tiểu thường xuyên.

- Đau xương và yếu cơ, thậm chí co giật cũng là triệu chứng khá phổ biến nếu bạn dùng quá nhiều canxi.

- Thường xuyên nhức đầu và mệt mỏi cũng là hậu quả của việc tiêu thụ quá nhiều canxi.

- Tăng canxi máu thậm chí có thể cản trở hoạt động của não, dẫn đến lú lẫn, thờ ơ và mệt mỏi.

- Một số ít trường hợp tăng canxi máu nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến chức năng tim, gây ra đánh trống ngực và ngất xỉu, dấu hiệu của rối loạn nhịp tim và các vấn đề về tim khác.

Với người không có triệu chứng tăng canxi máu rõ ràng, nhưng có những dấu hiệu này gợi ý rằng mức canxi của người đó có thể cao. Tăng canxi máu quá mức có thể cần phải nhập viện để điều trị theo chỉ định của bác sĩ.