Những điều cần lưu ý khi bổ sung canxi tăng chiều cao cho trẻ

0
0

 - Việc bổ sung thừa canxi có thể gây táo bón, tiểu nhiều, biếng ăn dẫn đến suy dinh dưỡng. Vì vậy các bậc cha mẹ cần lưu ý khi quyết định bổ sung canxi để tăng chiều cao cho con.

Canxi là thành phần chính của xương, quan trọng cho cấu tạo xương và phát triển xương, răng, cơ bắp, dẫn truyền thần kinh… Chúng ta nên lưu ý mấy điểm sau:

1. Canxi có nhiều trong thực phẩm

- Các loại tôm, ốc, cua, rạm, trai, hến, cá, trứng, đậu hũ, sữa, sữa chua, phô mai, các loại hạt như vừng, đậu tương, đậu trắng… các loại rau xanh như rau dền, rau muống, mồng tơi, rau ngót… chứa nhiều canxi.

- Canxi từ thực phẩm là dạng canxi dễ hấp thu nhất và an toàn nhất cho cơ thể, không gây mất cân bằng nồng độ canxi trong cơ thể.

- Sữa mẹ: Cũng có nhiều canxi nếu mẹ ăn uống đa dạng và nhiều thực phẩm chứa canxi. Tỉ lệ Ca/P trong sữa mẹ thuận lợi nhất cho việc hấp thụ. Nên bé nào bú mẹ, mẹ cứ yên tâm cho con bú, bú được là tốt.

2. Nhu cầu canxi theo độ tuổi:

(theo khuyến cáo của Hiệp hội Nhi khoa Mỹ)

0 - 6 tháng: 200mg/ngày

6 - 12 tháng: 260mg/ngày

1 - 3 tuổi: 700mg/ngày

4 - 8 tuổi: 1000mg/ngày

9 - 18 tuổi: 1300mg/ngày

3. Làm sao để biết trẻ đủ canxi hay chưa?

Bé nào ăn uống tốt, đa dạng các loại thực phẩm giàu canxi kể trên sẽ không lo thiếu canxi. Trẻ ăn đủ 3 bữa chính đáp ứng tối thiểu 50% nhu cầu canxi hằng ngày, thêm bữa phụ (sữa, sữa chua, phô mai hoặc bánh, ngũ cốc, trái cây). Với sữa, chúng ta dễ ước lượng hơn vì theo dõi trên nhãn. Ví dụ trẻ uống 200ml sữa có 200mg canxi tùy loại. 

Trẻ suy thận cấp do uống vitamin D tăng chiều cao quá liều. Ảnh: Bệnh viện Nhi trung ương

Trường hợp xét nghiệm trẻ bị thiếu canxi, bác sĩ chỉ định mới cần bổ sung. Nếu trẻ không thiếu canxi nhưng vẫn bổ sung thêm sẽ gây thừa canxi. Dư canxi không tốt, cụ thể gây táo bón, nóng trong, tiểu nhiều, biếng ăn dẫn đến suy dinh dưỡng. Như vậy trẻ không thể cao. Chưa kể thừa canxi sẽ tăng gánh nặng lên thận. Thận của trẻ quá tải sẽ giảm chức năng, dư canxi lâu có thể gây cốt hoá xương sớm khiến trẻ khó cao.

- Lưu ý: Các loại nước ngọt có ga, cà phê… sẽ làm tăng thải canxi qua nước tiểu. Canxi với sữa kị hấp thu. Vì vậy nếu phải uống thêm canxi gia đình cần lưu ý chỉ nên cho trẻ uống sáng, trưa, không uống canxi chiều hoặc tối.

- Canxi muốn hấp thu được phải có Vitamin D. Nếu thiếu cái này, nhiều canxi cũng vô ích vì không hấp thu. Nguyên nhân chính của tình trạng còi xương dẫn đến thấp còi là do thiếu Vitamin D.

- Vitamin D cũng rất quan trọng với hệ miễn dịch. Thiếu nó hệ miễn dịch suy yếu, dễ ốm bệnh, đặc biệt mấy bệnh nhiễm trùng hô hấp.

- Nhu cầu Vitamin D hàng ngày: Trẻ dưới 1 tuổi 400 IU, trên 1 tuổi và người lớn 600-800 IU. Phụ huynh lựa chọn loại đáp ứng đủ liều, nguồn gốc rõ ràng, an toàn và dễ sử dụng. Tuy nhiên muốn trẻ tăng chiều cao đừng chỉ chờ vào mỗi canxi, hay vitamin D, chúng ta phải kết hợp đầy đủ các yếu tố từ ăn uống, vận động thể thao và giấc ngủ của trẻ.


Ý kiến bạn đọc


Xử lý doanh nghiệp xăng dầu không thực hiện quy định về hóa đơn điện tử

(VnMedia) - Tăng cường đôn đốc, giám sát, kiểm tra và quyết liệt thực hiện quản lý, sử dụng hóa đơn điện tử đối với hoạt động kinh doanh bán lẻ xăng dầu theo chỉ đạo của Thủ tướng Chính phủ.

Bắc Bộ chuyển rét, đêm nay Hà Nội 16 độ

(VnMedia) - Hôm nay 19/3, Bắc bộ có dạng thời tiết trời nhiều mây, ngày có mưa rào và rải rác có dông, cục bộ có mưa to. Trong mưa dông có khả năng xảy ra lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh. Trời chuyển rét.

Lý do Internet VNPT được nhiều người lựa chọn

(VnMedia) - Trong số các nhà cung cấp dịch vụ Internet, VNPT đã thu hút sự quan tâm và lựa chọn của nhiều người dùng. Dưới đây là những lý do dịch vụ Internet của VNPT được nhiều người ưa chuộng?

HLV Troussier công bố danh sách tuyển Việt Nam đấu Indonesia

(VnMedia) - Tối ngày 18/3, HLV Philippe Troussier đã công bố danh sách 28 cầu thủ của đội tuyển Việt Nam hướng tới 2 trận đấu gặp Indonesia thuộc lượt trận 3 và 4, trong khuôn khổ bảng F, vòng loại thứ 2 World Cup 2026, khu vực châu Á. Đáng chú ý là sự vắng mặt của Công Phượng và Duy Mạnh ở loạt trận đấu sắp tới.

Bộ Công Thương cảnh báo một số mặt hàng nguy cơ bị điều tra phòng vệ thương mại

(VnMedia) - Cục Phòng vệ Thương mại (Bộ Công Thương) vừa công bố danh sách cảnh báo một số mặt hàng có nguy cơ bị điều tra, áp dụng biện pháp phòng vệ thương mại và lẩn tránh biện pháp phòng vệ thương mại.