- Tim là bộ phân quan trọng duy trì sự sống cho con người. Vậy làm thế nào để có một trái tim khỏe? 10 loại thực phẩm rất tốt cho tim mạch. Đọc ngay bài viết dưới đây để có thêm thông tin nhé! 

Đậu 

Đậu là một trong số các loại hạt ngũ cốc giàu  folate, magie, canxi, axit béo Omega-3, chất xơ hòa tan. Và quan trọng hơn là nó không có chất béo. Chất xơ có trong đậu đen sẽ làm giảm cholesterol xấu, nó giữ các chất này lại không cho ruột hấp thụ.

Từ đó giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh. Bạn có thể bổ sung hầu hết các loại đậu vào chế độ ăn của mình như: đậu trắng, đậu đen, đậu lima, đậu pinto,...

Diêm mạch

Diêm mạch là một loại thực phẩm rất giàu protein thực vật, nó tốt cho thận và hỗ trợ chức năng tim. Vì ngoài protein thực vật ra diêm mạch còn có trong mình lượng chất xơ đáng kể, cao gấp hai lần lượng chất xơ có trong các loại hạt. Diêm mạch cũng có chứa gluten - một chất có thể ảnh hưởng đến não, tim, thận, hệ thần kinh,...

Cá hồi 

Cá hồi là thực phẩm dinh dưỡng rất tốt, thường nằm trong top các thực phẩm tốt cho sức khỏe. Thì đối với tim cũng như vậy. Người thường xuyên ăn cá hồi, quá trình vận chuyển máu lên tim sẽ diễn ra ổn định hơn, khiến tim hoạt động tốt hơn.

Hạnh nhân 

Hạnh nhân có chứa vitamin E, protein và chất xơ. Vitamin E có bên trong nó sẽ có tác dụng tăng cường miễn dịch cho cơ thể và ngăn ngừa nhiễm trùng. Đối với những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường, nên ngay lập tức bổ sung hạnh nhân vào chế độ dinh dưỡng của mình. Bởi chúng sẽ làm ổn định lượng đường trong máu. 

Bạn có tin chỉ với một vài hạt hạnh nhân mỗi ngày, lượng cholesterol LDL sẽ giảm xuống không? Đây hoàn toàn là sự thật đấy.

Yến mạch

Ngũ cốc nguyên hạt có tác dụng rất lớn trong việc bổ tim, duy trì cân nặng. Yến mạch là một trong số những loại hạt tốt cho sức khỏe tim mạch. Nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra, yến mạch có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Ngoài ra, loại hạt này sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu. Thích hợp làm thực phẩm giảm cân.

Dưa lưới

Dưa lưới có chứa vitamin C, được biết đến là thực phẩm giảm nguy cơ mắc bệnh động mạch vành. Vitamin C sẽ hoạt động như một chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào khỏi các tế bào gốc tự do gây hại. 

Đồng thời chống lại các tế bào bị tổn thương. Chưa hết, dưa lưới cũng rất giàu các chất như: vitamin A, vitamin B, vitamin K, kali, chất xơ, magie,...

Cải xoăn 

Cải xoăn là thực phẩm chứa ít calo nhưng lại rất giàu vitamin K, A, C, folate, mangan, canxi, chất xơ hòa tan. Đây là nhóm chất sẽ giúp màu hoạt động ộn định, ngăn ngừa động mạch bị hóa vôi. Một tác dụng khác là bảo vệ khung xương

Ngoài ra, cải xoăn sẽ phối hợp với axit mật của đường tiêu hóa, giảm cholesterol giúp duy trì trái tim khỏe mạnh.

Dâu tây

Trả lời cho câu hỏi ăn gì bổ tim chúng ta không thể không nhắc đến dâu tây. Loại quả có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa. Trở thành thực phẩm quen mặt trong danh sách các thực phẩm tốt cho tim mạch. Dâu tây làm giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, hạ đường huyết áp

Hạt Óc chó

Óc chó có chứa Omega3, khoáng chất và rất giàu vitamin các loại. Sử dụng óc chó sẽ góp phần ngăn ngừa hiện tượng đông máu cục, giảm đau tim, hạn chế các nguy cơ viêm động mạch. Ngoài ra, nó còn có chất xơ, chất này khi hấp thụ vào cơ thể sẽ làm giảm cholesterol trong máu, thúc đẩy quá trình bơm máu.

Sử dụng viên uống Omega 3 - giúp tăng cường sức khỏe tim mạch

Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung dinh dưỡng tốt cho trái tim bằng viên uống bổ tim mạch, điển hình là viên uống Blackmores Omega 3 hay còn gọi là dầu cá.

Dầu cá Blackmores Úc là sự kết hợp giữa Omega-3 và các dưỡng chất khác như EPA, DHA giúp hỗ trợ duy trì sức khỏe tim mạch, cải thiện chức năng mắt, não bộ và tốt da và cho sức khỏe tinh thần

Bên trên là danh sách một số các loại thực phẩm bổ để đáp ứng cho câu hỏi "ăn gì bổ tim" ở đầu bài. Bảo vệ tim mạch mà bạn cần biết nếu muốn có một trái tim khỏe mạnh toàn diện. Đừng để trái tim của bạn chịu bất kỳ tổn thương nào vì nó là cơ quan ảnh hưởng trực tiếp đến sự sống. 

Tham khảo thêm các sản phẩm của Úc tại Hàng Úc 247 - nơi cung cấp Vitamin, TPCN Úc uy tín chính hãng với nhiều ưu đãi hấp dẫn khi mua hàn