- Sau sinh làm thế nào để có thật nhiều sữa cho bé cưng tuti là câu hỏi của rất nhiều bà mẹ, đặc biệt là những mẹ sinh mổ. Bên cạnh việc nghỉ ngơi hợp lý, các mom cần bổ sung thêm những món ăn lợi sữa vào thực đơn hàng ngày để có nguồn sữa dồi dào, giàu dinh dưỡng cung cấp cho con yêu của mình. Đừng bỏ qua TOP 7+ các món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ dưới đây để gọi sữa về "ướt áo" cho bé con tuti nhé!
1. Ngũ cốc lợi sữa làm từ các loại hạt
Ngũ cốc lợi sữa làm từ các loại hạt được xem là "thần dược" dành cho những mẹ sinh mổ có mong muốn gọi sữa về một cách nhanh chóng. Uống ngũ cốc lợi sữa hàng ngày có tác dụng kích thích tuyến sữa cho mẹ sau sinh mổ sinh ra được nhiều sữa hơn. Bên cạnh đấy còn giúp sữa mẹ đặc hơn, thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng để bé yêu phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí não.
![]() |
TOP 7+ các món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ không nên bỏ qua |
2. Thịt bò thăn
Thịt bò thăn là thực phẩm rất giàu chất đạm và vitamin B2, đây đều là những dưỡng chất có tác dụng tuyệt vời giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào, đồng thời phục hồi sức khỏe sau sinh mổ một cách nhanh chóng.
Mẹ có thể chế biến thịt bò thăn thành nhiều món ăn lợi sữa khác nhau để thay đổi thực đơn hàng ngày. Chẳng hạn như: thịt bò xào hoa thiên lý, thịt bò nấu sốt vang, canh thịt bo nấu rong biển,...
3. Chân giò hầm đu đủ
Từ xa xưa, chân giò hầm đu đủ đã là món ăn được biết đến với tác dụng kích sữa về "ướt áo" cho tất cả các bà mẹ sau sinh. Món ăn này rất giàu protein, chất béo và các loại vitamin, rất tốt cho những mẹ sau mổ gặp phải tình trạng tắc tia sữa, ít sữa hoặc sữa loãng không có nhiều chất dinh dưỡng.
4. Cà rốt, củ cải trắng
Cà rốt và củ cải trắng là loại rau củ chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: beta-carotene, vitamin B, C và các loại khoáng chất thiết yếu. Hai loại củ này không chỉ có tác dụng tăng tiết lượng sữa cho mẹ sau sinh mổ mà còn giúp mẹ phục hồi nhanh chóng, giúp vết mổ mau lành.
Các mẹ có thể hầm xương với cà rốt, củ cải trắng để có món canh thơm ngon, hấp dẫn, hoặc cũng có thể luộc hoặc xào theo sở thích nhé.
![]() |
Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé |
5. Rau ngót, rau má
Đây được xem là hai loại rau mà hầu hết mẹ nào cũng ăn trong những tháng đầu mới sinh em bé. Trong rau ngót chứa hàm lượng canxi lớn cùng các loại vitamin giúp cải thiện lượng sữa mẹ một cách hiệu quả. Ngoài ra, rau ngót còn giúp mẹ đẩy hết sản dịch ra ngoài, hạn chế viêm nhiễm và ngăn ngừa tình trạng co thắt dạ con.
Trong Đông Y, rau má được xem là dược liệu có tác dụng lợi sữa, lưu thông khí huyết, giúp các mẹ có làn da hồng hào, căng tràn sức sống. Các mom có thể nấu canh rau má, rau ngót với thịt để bổ sung thêm chất dinh dưỡng vào thực đơn hàng ngày của mình nhé.
6. Các loại cá giàu chất béo
Các loại cá giàu chất béo, hàm lượng thủy ngân thấp như cá ngừ, cá hồi, cá da trơn,...là những món ăn giàu chất dinh dưỡng rất tốt cho cả mẹ và bé. Đặc biệt, những loại cá này rất giàu Omega 3, Omega 6 rất tốt cho trí não của bé, mẹ bổ sung các loại thực phẩm này không chỉ giúp cải thiện chất lượng sữa mà còn giúp bé phát triển trí thông minh ngay từ những ngày đầu đời.
7. Hoa chuối, chuối sứ
Một loại thực phẩm nữa giúp mẹ sinh mổ có nguồn sữa dồi dào, sánh đặc, thơm ngon chính là chuối. Trong thành phần của chuối rất giàu các loại vitamin và các vi lượng quan trọng, cần thiết đối với cơ thể. Bên cạnh tác dụng kích sữa, cải thiện chất lượng nguồn sữa, hoa chuối và chuối sứ còn có công dụng nhuận tràng, chống táo bón thường gặp ở mẹ sau sinh vô cùng hiệu quả.
Hy vọng bài viết Kinh Nghiệm Bỉm Sữa cung cấp những thông tin bổ ích giúp các mẹ sinh mổ đánh bay nỗi lo không đủ sữa cho bé tuti. Chúc mẹ luôn mạnh khỏe, hạnh phúc bên những thiên thần nhỏ của mình!